ニュース記事ってアレだよな

当ブログでは、インターネットのニュースやアレな記事などにいちゃもんを付けていきますw時事ネタは面白いものがいっぱいです!

ダイエット

エナジードリンクうんまい でも糖質がががが…

エナジードリンクと言えば、ちょっと価格が高くて
やたら毒々しい色のアレです。


パッケージの奇抜さも気に入っていたので、一時期よく飲んでいたんですよね。



何となく元気が出る気がして、味も好きだったし。
甘さもそれほど気にならず、1日缶で3本飲んでいたときもありました。



体の状態ですか?無論体重が増えました。



飲みくちはあっさりしていても、糖質が結構高いんですよね、アレ。


何となく栄養ドリンクの類と考えていましたが
エナジードリンクは清涼飲料水の類に入っているらしく
指定医薬部外品なんだとか。


まぁわかっていましたよ、どう考えてもアレはジュースです…


しかもコーヒー並のカフェインも含まれているので、当時の自分は
コーヒー&エナジードリンクのダブルパンチ。

どう考えてもカフェイン摂取過多。


現在は反省して、お茶とコーヒーだけの生活ですw



たまには甘い飲み物が欲しくなりますが、慣れるとなんとかなるもんですね。
それでもエナジードリンクはたまに飲みますけど。


何となく元気が出るからって飲んでいる飲み物、一度成分を確認したほうが良いですよ?
顔が青くなるかもしれませんw

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20161031-00106195-diamond-soci


ダイエットのコツは朝食にあった!?

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ダイエットの常套手段として有効な断食。

でも、朝食を抜くのは効果が薄いので良くない
一番効果的なのは夜、その次が昼。

更に効果を追求するなら、昼夜を抜くことです。

その場合、朝にバランスよく栄養価を摂ることが重要になってきます。

今回は、栄養価とることが出来て、しかもバランスの良い朝食を紹介。
いつも僕が実践している方法で、参考になれば幸いです。


1.シリアルは粒の大きい物を選んで購入する!
簡単にカロリーとビタミンをバランスよく摂取出来るシリアルですが、一つ一つが細かいものはどうしても量を食べてしまいがち。
余分なカロリーは取る必要はないので、シリアルの粒が大きい物を選べばカロリーを低くできるだけ無く、よく噛む事になるので満足感も得られるのでおすすめです。

2.オートミールの有効性
1と相反する粒が細かいシリアルなんですけど、食物繊維が多いため、同じ量のシリアルより満足感があるんですよね。味が単調なのが玉にキズですが、自分でフルーツを加えて味に変化を付けられます。

3.量をしっかりと食べる
皆さんもご存知かと思いますが、ダイエットの基本は朝に高カロリーのものを食べて、夜は控えめにすることです。でも、寝起きは胃が活発に動いていない状態のため、中々食べられませんよね。そんな時はいつもより20分ほど早く起きて、コップ1杯水を飲んだ後、軽く体操をしてみてください。
眼も覚めるし、胃も動き出すのでしっかりと食べることが出来ますよ。

4.タンパク質を朝摂取する意味
タンパク質を朝多めに摂取するのは色々な利点があります。何と言っても満腹感を得やすいため、腹持ちが良い。そのため、ランチの量を制限できるため、結果的に余分なカロリー摂取を抑えることが出来ます。また、血糖値上昇を抑える効果も期待できるので、朝は積極的にタンパク質を摂りましょう。

5.卵食べろ!
4の続き的な内容です。朝摂取するのにお勧めのタンパク質は、豆腐と卵!特に卵は常備してある確率が高いのでおすすめです。ビタミンとタンパク質のバランスが良く、色々応用が効くのも良いですね。神経系の働きを高める効果もあるので、1個〜2個は食べたいですね。(何より安いのが良い!)


こんなところです。

卵はコレステロールが良くないと思われがちですが、コレステロールにも種類があって、むしろ多く摂取したほうが良いものあるので調べてみてください。

一般的に言われている健康法が、ただの都市伝説なんてことも結構あるので…

まぁ、僕が書いたこともあくまで「個人的に良い」と思うものを採用しているだけです。
自分で考えながらやるダイエットも楽しいので、色々試してみてください!




ダイエットをすると友達が減る…だと…?

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ちょっと面白い記事見つけたのでご紹介
これです
↓↓↓




ダイエットすると、友人を失う? 「6キロ減量ごとに2人減る」は本当なの

ダイエットが成功すると友達が去っていく――そんなアンケート結果がネットで話題になっている。イギリスのタブロイド紙デイリー・メールの調査で、6キロ体重を落とせば2人いなくなる計算なのだそうだ。その理由は痩せてキレイになり「嫉妬」されるからなのだそうだが、本当なのだろうか。


http://www.j-cast.com/2014/06/01205892.html

【JCASTニュース】




今人的には首を傾げる内容だけど
考え方は人それぞれ、実際に友人を失うのが怖くて
ダイエットを控えている人もいるとか。

ダイエットをやらない言い訳にもとれますけどね(^_^;)


上記のURL先が記事全文なので
興味のある人は確認してみてください。


特に!これからダイエットをしようかと考えている人!





基礎代謝を新年度までに上げる!

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太りにくい身体を作る! 今すぐ始められる基礎代謝アップのコツ
http://allabout.co.jp/matome/cl000000002460/

太りたくない!と思っていてもつい食べ過ぎてしまったり、運動するのが億劫になったり。わかっているのに……と嘆く人に朗報! 代謝のいい体はエネルギーを燃焼しやすく、運動効率も上がります。今回はそんな基礎代謝を上げるさまざまなコツをまとめました。

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['引用元:allabout']


3月に入り、暖かくなったり寒くなったりしている今日このごろですが
冬の間運動してましたか?w

そういう自分も…


中々体が動かないですよね、寒いと(汗)



なまった体をなんとかしたいと思っていた時に
目についたのが上記の記事です。

中でも「姿勢が変わると基礎代謝も変わる」というのがちょっと気になりました

基本デスクワークなので、どうしても運動不足になりがち
それが姿勢だけで基礎代謝がアップする…


早速取り入れてみたいと思いますw



正直ベストの体重をは言い難いので、愛犬と走ろうかな…
続くのだろうか…


皆さんも運動は定期的にした方がいいですよ、マジで。




2014年のダイエットはゆるエクササイズで決まりか!?

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なんか毎年ダイエットの決意して失敗していますが
懲りずに今年も新しいダイエットに挑戦しようかと

↓↓↓これです

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2014年は「ゆるエクササイズ」で楽しく賢くやせ上手!

2014年は、エクササイズでも楽しく踊りながらダイエットできる「ゆるエクササイ ズ」が流行の兆しです! 
今回はその中でも、誰もが知っている音楽を口ずさみながらカラダを動かすもの
自然に笑顔になれるダンスエクササイズなどをご紹 介。いずれも全くストレスを感じることなく
楽しく踊っていたら痩せちゃった!?という嬉しい方法ばかりです。


[Allabout引用 http://allabout.co.jp/gm/gc/439506/]

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アニソンエクササイズなんて面白そうですね。

数年前、某アニメのダンスが流行っていたの覚えている人いるなかな?


あの時は、アニソンのダンスがここまで広まるなんて
想像できなかったw


楽しんでやれるという点では、コレ以上のものはないかもしれないですね。

人数揃えてやるのも面白そう。


ただ、意外に激しいものが多いので筋肉痛不可避。





自分はストレッチから始めます!




 
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