ニュース記事ってアレだよな

当ブログでは、インターネットのニュースやアレな記事などにいちゃもんを付けていきますw時事ネタは面白いものがいっぱいです!

健康

エナジードリンクうんまい でも糖質がががが…

エナジードリンクと言えば、ちょっと価格が高くて
やたら毒々しい色のアレです。


パッケージの奇抜さも気に入っていたので、一時期よく飲んでいたんですよね。



何となく元気が出る気がして、味も好きだったし。
甘さもそれほど気にならず、1日缶で3本飲んでいたときもありました。



体の状態ですか?無論体重が増えました。



飲みくちはあっさりしていても、糖質が結構高いんですよね、アレ。


何となく栄養ドリンクの類と考えていましたが
エナジードリンクは清涼飲料水の類に入っているらしく
指定医薬部外品なんだとか。


まぁわかっていましたよ、どう考えてもアレはジュースです…


しかもコーヒー並のカフェインも含まれているので、当時の自分は
コーヒー&エナジードリンクのダブルパンチ。

どう考えてもカフェイン摂取過多。


現在は反省して、お茶とコーヒーだけの生活ですw



たまには甘い飲み物が欲しくなりますが、慣れるとなんとかなるもんですね。
それでもエナジードリンクはたまに飲みますけど。


何となく元気が出るからって飲んでいる飲み物、一度成分を確認したほうが良いですよ?
顔が青くなるかもしれませんw

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20161031-00106195-diamond-soci


ダイエットのコツは朝食にあった!?

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ダイエットの常套手段として有効な断食。

でも、朝食を抜くのは効果が薄いので良くない
一番効果的なのは夜、その次が昼。

更に効果を追求するなら、昼夜を抜くことです。

その場合、朝にバランスよく栄養価を摂ることが重要になってきます。

今回は、栄養価とることが出来て、しかもバランスの良い朝食を紹介。
いつも僕が実践している方法で、参考になれば幸いです。


1.シリアルは粒の大きい物を選んで購入する!
簡単にカロリーとビタミンをバランスよく摂取出来るシリアルですが、一つ一つが細かいものはどうしても量を食べてしまいがち。
余分なカロリーは取る必要はないので、シリアルの粒が大きい物を選べばカロリーを低くできるだけ無く、よく噛む事になるので満足感も得られるのでおすすめです。

2.オートミールの有効性
1と相反する粒が細かいシリアルなんですけど、食物繊維が多いため、同じ量のシリアルより満足感があるんですよね。味が単調なのが玉にキズですが、自分でフルーツを加えて味に変化を付けられます。

3.量をしっかりと食べる
皆さんもご存知かと思いますが、ダイエットの基本は朝に高カロリーのものを食べて、夜は控えめにすることです。でも、寝起きは胃が活発に動いていない状態のため、中々食べられませんよね。そんな時はいつもより20分ほど早く起きて、コップ1杯水を飲んだ後、軽く体操をしてみてください。
眼も覚めるし、胃も動き出すのでしっかりと食べることが出来ますよ。

4.タンパク質を朝摂取する意味
タンパク質を朝多めに摂取するのは色々な利点があります。何と言っても満腹感を得やすいため、腹持ちが良い。そのため、ランチの量を制限できるため、結果的に余分なカロリー摂取を抑えることが出来ます。また、血糖値上昇を抑える効果も期待できるので、朝は積極的にタンパク質を摂りましょう。

5.卵食べろ!
4の続き的な内容です。朝摂取するのにお勧めのタンパク質は、豆腐と卵!特に卵は常備してある確率が高いのでおすすめです。ビタミンとタンパク質のバランスが良く、色々応用が効くのも良いですね。神経系の働きを高める効果もあるので、1個〜2個は食べたいですね。(何より安いのが良い!)


こんなところです。

卵はコレステロールが良くないと思われがちですが、コレステロールにも種類があって、むしろ多く摂取したほうが良いものあるので調べてみてください。

一般的に言われている健康法が、ただの都市伝説なんてことも結構あるので…

まぁ、僕が書いたこともあくまで「個人的に良い」と思うものを採用しているだけです。
自分で考えながらやるダイエットも楽しいので、色々試してみてください!




基礎代謝を新年度までに上げる!

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太りにくい身体を作る! 今すぐ始められる基礎代謝アップのコツ
http://allabout.co.jp/matome/cl000000002460/

太りたくない!と思っていてもつい食べ過ぎてしまったり、運動するのが億劫になったり。わかっているのに……と嘆く人に朗報! 代謝のいい体はエネルギーを燃焼しやすく、運動効率も上がります。今回はそんな基礎代謝を上げるさまざまなコツをまとめました。

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['引用元:allabout']


3月に入り、暖かくなったり寒くなったりしている今日このごろですが
冬の間運動してましたか?w

そういう自分も…


中々体が動かないですよね、寒いと(汗)



なまった体をなんとかしたいと思っていた時に
目についたのが上記の記事です。

中でも「姿勢が変わると基礎代謝も変わる」というのがちょっと気になりました

基本デスクワークなので、どうしても運動不足になりがち
それが姿勢だけで基礎代謝がアップする…


早速取り入れてみたいと思いますw



正直ベストの体重をは言い難いので、愛犬と走ろうかな…
続くのだろうか…


皆さんも運動は定期的にした方がいいですよ、マジで。




妄想力で肩こりを治す!?

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問題の記事はこれなんですけど…

http://allabout.co.jp/gm/gc/439543/
[Allabout]


日本人は肩こりになりやすいと言いますが
実際に肩の疲労具合を計測してみると、圧倒的に欧米人の方がひどいそうです。

でも彼らは肩こりを感じないという
ちょっと不思議ですねw


で、この記事にも書かれていることなんですけど
肩こりは体が疲れてきたという「サイン」だそうです

つまり、何時までたっても肩こりが良くならない人は
「休息をとれていない」もしくは「休息をとるのが下手」ということになります


休憩が下手というのは面白い考え方だと思いませんか?
ただ体を動かさないのは休憩というより怠慢。

かと言ってマッサージばかりしていても
「マッサージ効果が切れたら」なんて考えると
全てが水の泡


ただ休んだり、肩こりだけを治そうとしても良くならないわけですね。

それなら、どうすれば肩こりは良くなるのか?
ヒントは上記のURLに対策の一例が記載されているので
ご自分でご確認を!


自分も試してみようと思います!

宇多田ヒカル ぎっくり腰に撃沈

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宇多田ヒカル、ラジオ収録中にぎっくり腰「7年ぶりに…」
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20140218-00000301-oric-ent

シンガー・ソングライターの宇多田ヒカルが18日、自身のツイッターで、先月放送を休止していたパーソナリティを務めるInter FM『KUMA POWER HOUR with Utada Hikaru』の放送の再開告知をするとともに、収録中に「7年ぶりのぎっくり腰をやってしまい」と明かしている

[引用元:yahooニュース]



笑い事じゃないんですよねぇ…

ぎっくり腰は年齢も関係ないし、何時、どんな動作でなるかもわからない
人によっては、物を取るため少し動いただけでなったりもします



私も学生の時になって、笑われたんですけど
当人は全く笑えません(泣)


痛い&動けない、というだけで人間はショボくれますw



宇多田さんお大事に…
痛さ、よ〜〜〜〜くわかります



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